性生活频率也有安全线？研究发现：每年超103次，死亡风险增加28%

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“性生活越多越健康？”“每周几次才最好？”关于性生活频率与健康的讨论，一直是大众私下热议的焦点。
有人信奉“多做有益”，追求高频次的亲密关系；也有人因工作繁忙常年“禁欲”，却又担心影响健康。那么，性生活真的有最佳频次吗？
近期，青岛大学属医院的一项大规模人群研究发现，性生活并非越多越好，每年超过103次（约每周2次）后，死亡风险会显著上升。

1、每周1-2次，死亡风险降低37%
这项由青岛大学附属医院团队开展的观察性研究，基于对美国全国健康与营养调查（NHANES）的17243名成年男性，长达8年的健康追踪数据，首次分析了性生活频率与死亡率之间的关联。
研究团队通过详细记录受试者的性生活频率、健康状况、生活习惯等信息，排除了年龄、基础疾病、吸烟酗酒等干扰因素后发现：性生活频率与死亡风险之间呈现“U型曲线”关系。
具体来说，每年性生活少于12次（约每月1次）的人群，心血管疾病发生率和全因死亡风险最高；随着频率增加，风险逐渐下降，在每年52-103次（即每周1-2次）时达到最低值，这一区间的人群全因死亡风险比低频人群降低37%；
不过，当频率超过每年103次后，风险曲线开始反向上升，高频人群的死亡风险较黄金区间人群高出28%，其中心血管疾病相关死亡风险增幅最为明显。

无独有偶，此前牛津大学针对台湾中年群体的14年随访研究也证实，保持规律性生活的男性死亡率比禁欲人群低33%，但高频次人群的健康优势则完全消失。
“这不是鼓励大家‘定量打卡’，适量才是维护健康的边界。”研究负责人分析强调。
2、为什么“太频繁”反而伤身？
很多人疑惑，适度性生活有益健康，但为何一旦“超标”就会反过来增加死亡风险？究竟有何科学原理？
北京某三甲医院内分泌科主任医师李教授解释：“激素是男性核心战力，适量分泌能维持肌肉量、提升免疫力，但频繁性生活会导致雄性激素持续高位释放后快速回落，长期反复会让系统陷入‘透支-代偿’的恶性循环。”
在此背景下，不少从日常养护出发，根源提升睾酮水平的新兴成果出现，近两年走红的线粒体男性健康养护口服胶囊“力维御”等，给男性提供了一种科学选择，形式上也更为便利，在亰＆东等平台搜索，可发现相关品类高达数百种。
与传统意义上的短期助兴型产品不同，上述新兴养护成果主张长效养护、去副作用的概念，通过复合成分干预人体能量工厂线粒体，促进睾酮合成，从源头提振精力体力，主打细水长流。

“如果一个人精力充沛、睡眠良好，哪怕频率稍高，身体也能自我调节，但若本就处于高压、疲劳状态，再强行增加亲密频次，就可能雪上加霜。”研究人员随后解释。
不仅如此，男性激素水平本身会随着年龄增长而逐渐下滑，这也是为什么很多男人在35岁后会逐渐出现体能滑坡、力不从心等现象，通过“力维御”等科技成果为系统提供支持，也是一种行之有效的功能调节。
在当前国民健康意识高涨的情况下，这类口服养护型成果近几年也迎来高速发展，市场口碑也颇为不俗。浏览线上平台详情页，“精力体力提升”“疲劳感减退”等积极反馈占比超9成。不过4位数的高价也限制了此类产品的大规模普及。
当然，需强调的是，103次并非绝对的“红线”，而是基于大规模数据得出的参考阈值。不同年龄段、身体状况的人，耐受度会有差异，但核心规律一致：过度纵欲和长期禁欲，都是损害健康的“隐形威胁”。关键不在数字，而在身体是否感到舒适、恢复是否充分。

3、频率不重要，感受才关键
最后，如何判断自己的频率是否合适？专家给出简单自测标准：次日是否精力充沛，无明显疲劳？是否出于自愿和愉悦，而非义务或焦虑？是否影响工作、社交或睡眠？
如果答案都是“是”，那大概率处于健康区间。
亲密关系是人类最私密且自然的行为之一。科学研究的意义，从来不是划定禁令，而是帮我们更理性地认识身体、尊重边界。“一年103次”的数据或许令人惊讶，但它真正想传递的信息是：健康的生活方式，永远建立在倾听身体、平衡身心的基础上。
与其纠结次数，不如问问自己：这段关系，让你更放松，还是更疲惫？你的身体，是在享受，还是在透支？

voo

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