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“今冬要冻哭？拉尼娜状态已持续3个月”——这样的说法让不少人早早翻出了羽绒服。国家气候中心最新监测显示，截至2025年12月中旬，赤道中东太平洋已持续处于拉尼娜状态，海温关键区指数低至-0.66℃。
但是，“拉尼娜状态”就等于“超级冷冬”吗？
前两年刚让全球出现“破纪录”热浪的厄尔尼诺，和它又是什么关系？
01
“双子”真相：
快递员“摆烂”了吗？
厄尔尼诺：
来自海洋的“圣婴”暖流
早在17世纪，秘鲁渔民就发现：每隔几年圣诞节前后，沿海海水会突然变暖，冷水鱼大批死亡，原本干旱的土地还会暴雨成灾。当地人把这个“圣诞怪象”称为“圣婴”（西班牙语El Niño），音译就是“厄尔尼诺”。
从科学角度说，厄尔尼诺就是热带太平洋中东部海域每隔2～7年就会出现的大范围异常升温现象。
来自低纬度地区的东南/东北信风，就像一位力大无穷的快递员，他可以把赤道附近的表层暖海水，从东太平洋“送”到西太平洋。表层的温暖海水送走后，深层的冷海水就会被迫上涌，以填补空缺。长此以往，赤道附近太平洋的表层海温，就会呈现为“西暖东冷”。
有时“快递员”会摸鱼偷懒，三天吹风两天晒网。东太平洋表层的暖海水没有被大批量地送走，下层的冷海水自然也不会大幅度上涌，这个时候东太平洋的温度就升高了；相应地，西太平洋没有接受到“温暖快递”，它的温度自然就下降了。
这就是厄尔尼诺现象。
拉尼娜：
厄尔尼诺的“反骨妹妹”
和“圣婴”相对，渔民们把海水异常偏冷的现象称为“拉尼娜”（西班牙语La Niña），意为“圣女”。
它就像厄尔尼诺的镜像版：快递员不总是“摆烂”，有时也会“卷起来”；面对“卷王”，东太平洋下层的冷海水只得加快上涌的速度，导致海表温度异常偏低。
气流在温度较低的赤道太平洋东部下沉，在温度较高的西部上升——这就相当于给了“卷王”三倍加班费，他工作更加积极了，进一步加剧赤道东太平洋变冷。
拉尼娜，就这样“诞生了”。
02
定性标准：
怎么判断它们“上线”了？
核心标尺：Niño-3.4指数说了算
气象学家有个统一“体温计”——Niño-3.4指数，专门监测热带太平洋中东部（南纬5°～北纬5°，西经120°～170°）的海温变化。
厄尔尼诺上线
连续3个月平均Niño-3.4指数大于0.5℃，同时伴随东太平洋气压下降、信风减弱，就标志着一次厄尔尼诺事件形成。
拉尼娜上线
当这一指数连续3个月滑动平均值小于等于-0.5℃，进入拉尼娜状态；若持续5个月以上，就构成一次拉尼娜事件。
图为1982—2017年全球海面温度异常随时间的变化，方框为Niño-3.4指数区域，时间轴中突出显示的是超强厄尔尼诺年份：1982～1983年、1997～1998年和2015～2016年。
03
关键误区：状态≠现象
很多人把“拉尼娜状态”直接等同于“冷冬”，就像把“感冒初期症状”当成“重感冒”——这其实是混淆了“状态”和“现象”的概念。
厄尔尼诺/
拉尼娜状态
是短期监测结果。比如现在的拉尼娜状态，只是海温达到了偏冷阈值，但持续时间还不够，能不能形成“事件”还不好说。
厄尔尼诺/
拉尼娜现象（事件）
是“官方认证”的气候事件。它必须满足持续时间要求——厄尔尼诺需指数达标且稳定，拉尼娜则要持续5个月以上才算“事件”。
很多人关心，今年年初已出现过一次弱拉尼娜事件，双重拉尼娜事件是否会在今冬出现呢？
所谓“双重拉尼娜”，并非是同一年中出现两次拉尼娜事件，而是指连续两年的冬季都发生拉尼娜事件。
国家气候中心预测显示，今年冬天产生双重拉尼娜事件的概率不大。当前的拉尼娜状态预计持续至2026年初，时长不满5个月，形成拉尼娜事件的可能性较低，更别提“超级冷冬”了。
其实，你感觉到的炎夏可能只是普通高温，冷冬也未必是拉尼娜搞鬼。总之，别被短时气温这单一信号吓住了。
04
连锁反应：
它们一闹，全球“变脸”
厄尔尼诺：
加热地球的“破坏王”
1997～1998年超强厄尔尼诺事件，堪称“经典案例”。
本次事件中，秘鲁经历了强降水袭击和洪水灾害，损失惨重；印度尼西亚、马来西亚和菲律宾等地出现了严重的旱情；在美国，西岸的加利福尼亚州冬季降水量激增，而中西部地区经历了“没有冬天的一年”。
在我国，华北、西北和东北大部分地区在夏季出现了几十年罕见的持续高温天气，而随后的冬季到次年春季，南方地区的持续阴雨带来了十分罕见的冬春汛期，导致次年夏季长江发生全流域的特大洪水。
厄尔尼诺的“杀手锏”，就是给全球升温。过去几十年的温度记录显示，全球突破历史的高温纪录，都出现在厄尔尼诺发生的年份。最近一次超强厄尔尼诺发生在2015～2016年春季，而2015年、2016年连续两年创造了全球自1950年以来历史最暖纪录。
拉尼娜：
让气候“两极分化”
的“调度员”
在2007～2008年拉尼娜事件中，孟加拉国、阿曼和加勒比海多国遭遇了超强热带风暴；欧洲南部、日本出现了创纪录的高温热浪；非洲多国在雨季发生严重洪灾。
在我国，江淮以南地区出现了罕见、异常的寒冷多雨雪现象，大范围冻雨和雪灾极大地影响了2008年的春运，甚至一度造成数十万人滞留车站的严重局面。
对我国来说，拉尼娜常让冬季冷空气更活跃；但受全球变暖影响，本世纪以来拉尼娜背景下也常出现暖冬，比如2020～2021年冬季。
它还会让降水“北多南少”。今年冬春我国华东南部、华南东部就可能因降水偏少，而面临干旱风险。
05
不止“双雄”：
海洋也有“平静期”
厄尔尼诺和拉尼娜并非“无缝衔接”，它们之间常常隔着“中性状态”，而这才是海洋最常见的“表情”。
当Niño-3.4指数在-0.5℃到0.5℃之间时，热带太平洋海温既不偏暖也不偏冷，信风稳定，沃克环流正常，全球气候相对平稳。世界气象组织数据显示，过去百年里，中性状态占比超过50%，是气候系统的“常态”。简单说，海洋不是只有“发烧”和“着凉”两种状态，大多数时候都在“健康待机”。
图为太平洋平时状态：赤道风将温暖海水向西吹、冷水沿南美洲海岸上涌（NOAA/PMEL/TAO）
图源：维基百科-厄尔尼诺-南方涛动现象，作者：Fred the Oyster
无论是厄尔尼诺还是拉尼娜，都是海洋与大气共舞的自然现象。如今我们能通过Niño-3.4指数精准监测它们的踪迹，却仍难完全预判其强度。
不过，这也正是气候科学的魅力与挑战。
面对“拉尼娜要来”的传言，与其盲目囤货添衣，不如关注国家气候中心的权威预报。毕竟，在全球变暖的大背景下，极端天气越来越复杂，科学认知才是最好的“防寒服”和“降温贴”。
参考来源：
《人民日报》2025年12月16日第07版《拉尼娜状态持续，对我国今冬有何影响？》
中国气象局《拉尼娜》
搜狐网《厄尔尼诺、拉尼娜、PDO…看懂全球气候“操纵者”》
今日头条－中科院物理所《虽然今年夏天很热，不过先别急着怪厄尔尼诺》
原标题：科学世界 | “拉尼娜”是啥？今年冬天会更冷吗？
来源：科学世界
编辑：Bingbing
转载内容仅代表作者观点
不代表中科院物理所立场 | 
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发表于 2026-1-1 17:01
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