孙雅逊医生：怎么知道血管有没有硬化？2个自测方法，不花钱也能简单判断！

standme

科普专家: 孙雅逊 浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主任医师，博士、哈特瑞姆心脏医疗集团核心专家






视频文字版：


如何判断血管是否硬化？两个在家就能做的自测方法，不花一分钱！
除了去医院进行专业检查外，我们其实也可以在家通过两个简单的方法，初步判断血管是否存在硬化的风险。今天就来教大家这两个实用的自测技巧。
方法一：看脉压差
脉压差 = 收缩压（高压）－ 舒张压（低压）。
比如，你的血压是160/90 mmHg，那么脉压差就是160 - 90 = 70 mmHg。
正常情况下，脉压差应在30～50 mmHg之间。如果超过50 mmHg，就可能提示血管弹性下降，存在动脉硬化的风险。
这是因为，健康的血管像有弹性的橡皮管，能随着心跳有效回弹。一旦血管硬化，弹性减弱，就会出现收缩压（高压）升高、舒张压（低压）降低的情况，从而导致脉压差增大。
如果你发现自己的脉压差超过50，并且收缩压也偏高，控制血压就尤为关键。
医生通常会建议使用能扩张血管的“地平类”降压药。例如新一代的贝尼地平片，不仅能有效降低血压，尤其对降低高压、缩小脉压差有帮助，还具有抗动脉粥样硬化的作用。它安全性较高，较少引起脚踝水肿等副作用，同时还能减少蛋白尿，保护肾功能。

---

方法二：计算动脉硬化指数
拿出你的血脂化验单，找到两个关键数值：总胆固醇（TC） 和 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
用以下公式计算：
动脉硬化指数 =（总胆固醇 - 高密度脂蛋白胆固醇）÷ 高密度脂蛋白胆固醇

如果计算结果 ≤ 4，属于正常范围；
如果 > 4，则提示可能存在动脉粥样硬化，且数值越大，硬化程度可能越严重。
此外，报告中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） 是“坏胆固醇”，也需要重点关注。LDL-C水平升高会加速动脉硬化的进程。
如果动脉硬化指数超过4，一定要重视血脂管理。医生通常会推荐使用“他汀类”药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，它们不仅能显著降低低密度脂蛋白胆固醇，还能稳定血管内的斑块，防止其破裂，从而降低心梗、脑梗的风险。

---

配合生活方式调整，效果更佳：

• 少吃动物内脏、油炸食品等高脂食物；
  
• 多吃燕麦、深海鱼、坚果等有益血管健康的食物；
  
• 每周坚持进行150分钟以上的中等强度运动（如快走、游泳）；
  
• 戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。
  
• 这些健康习惯能帮助药物更好地发挥作用，有效延缓血管硬化的进展。
  

---

重要提醒：
以上两种自测方法仅作为初步筛查手段，不能替代医院的专业检查。
如果你自测结果异常，或出现头晕、手脚发麻、走路腿酸、胸闷胸痛等症状，务必及时前往心内科、血管外科或神经内科就诊。早发现、早干预，才能少走弯路，避免严重后果。
转发给家里的长辈，一起守护血管健康，从今天开始！

yellow君

不错，又占了一个沙发！