微塑料正在悄悄影响你的身体

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你或许不知道，每天喝的瓶装水和咖啡纸杯里，都藏着看不见的微塑料。科学家已经在人的大脑、肺、肝脏、血液、胎盘，甚至新生儿的第一次粪便里发现了它们。
Andrew Huberman 在播客中强调，虽然我们目前还没有足够的因果证据表明微塑料直接导致人类疾病，但相关性研究和动物模型已经给出了很多警示。
我们可以通过科学的方法来减少微塑料的暴露和体内的生物积累（bioaccumulation），尤其是孕妇、儿童和新生儿等高风险人群。
01 什么是微塑料？为什么我们都躲不开？
微塑料是指直径在 1 微米到 5 毫米之间的塑料颗粒，而更小于 1 微米的颗粒被称为纳米塑料。由于其体积极小，它们能够轻易进入空气、水源和食物中，并最终进入人体。
自 1950 年代以来，随着聚乙烯、聚氨酯等材料的大规模生产和应用，塑料逐渐渗透到人类生活的方方面面。塑料不易降解，因而它们在自然环境中长期存在，并不断分解成更小的微塑料。
微塑料的来源非常广泛：空气中来自轮胎磨损与城市尘埃；饮用水中包括瓶装水和碳酸饮料；食物中可能来自食品包装、海盐和罐头食品；日常用品如快时尚衣物、收据、微波爆米花袋，甚至牙膏管也会释放塑料颗粒。
这些途径使得我们几乎无法避免与微塑料的接触。
02 微塑料在人体中的存在
研究人员在解剖和活检中发现，微塑料几乎存在于人体的所有组织。
大脑：解剖数据显示脑组织中约有相当于 0.5% 脑重的微塑料，这大约是一茶匙盐的量。由于大脑依赖精细的神经信号传递，这些颗粒可能对神经元的功能造成干扰。
生殖系统：微塑料能够跨越“血睾屏障”和“血卵泡屏障”，在睾丸和卵巢中被检测到。研究显示，几乎所有分析过的人类睾丸样本中都存在微塑料，这对生殖健康提出了严重的担忧。
其他组织：它们还存在于肺部（包括下肺部）、肝脏、血液和胎盘中，甚至在新生儿的第一次粪便中也检测到。这说明胎儿在母体中就已经开始暴露于微塑料环境。
微塑料能够穿过血脑屏障进入非再生的神经组织，也能通过胎盘进入胎儿体内。它们在体内长期滞留，可能对组织功能产生潜在影响。
03 健康风险：基于相关性和动物实验揭示的隐患

目前微塑料对人类产生风险的研究还缺乏直接的“因果证据”，但大量动物实验和相关性研究提示了微塑料可能带来的健康风险：
首先，内分泌干扰是最被关注的风险。
微塑料往往携带双酚 A（BPA）、双酚 S（BPS）和全氟化合物（PFAS）等化学物质，这些物质属于典型的内分泌干扰物。
它们能够模拟或阻断体内激素通路，干扰雌激素和睾酮的功能，从而导致生殖功能下降、不孕不育，甚至增加癌症风险。
其次，神经系统风险也在逐渐显现。
动物研究表明，微塑料可能干扰乙酰胆碱酯酶等神经递质相关的酶，从而影响注意力、运动功能和奖励通路。
虽然在人类中，目前仅发现它们与自闭症（autism）和注意缺陷多动障碍（ADHD）存在一定相关性，但尚不足以证明因果关系。
不过，大脑内发现的微塑料数量和位置，仍然提示它们可能给神经发育带来额外风险。
另外，其他系统的健康问题同样值得警惕。
微塑料可能引起炎症反应和细胞周期紊乱，从而促进癌变风险。2024 年《新英格兰医学杂志》报道，在动脉粥样硬化斑块中检测到微塑料，提示它们可能加剧心血管疾病。此外，PFAS 等“永存化学品”可损伤肝脏和免疫系统。
对于胎儿和儿童而言，风险尤为突出。胎盘能够检出微塑料，说明暴露从孕期就已经开始。
婴幼儿大脑处于快速发育期，任何外部干扰都可能留下长期印记。世界上多个地区的监管机构包括中国，已禁止 BPA（一种内分泌干扰物，能模拟或干扰体内的雌激素功能） 在婴儿奶瓶和餐具中的使用。
04 如何减少微塑料的暴露？
完全避免不可能，但我们可以减少摄入和促进排出。
减少接触：

• 少喝塑料瓶装水：最新研究显示，每升瓶装水平均含 24 万颗塑料颗粒。
  
• 避免罐头食品：内壁含 BPA/BPS。
  
• 少用海盐：改用岩盐（不含受污染的现代海洋的微塑料）。
  
• 不要在微波炉加热塑料容器，哪怕标注“微波安全”。
  
• 减少快时尚衣物：洗衣时会释放塑料纤维，建议用过滤袋。
  
• 少接触热敏纸收据，因其含有 BPA。
  

实用替代：

• 饮水容器：选择玻璃、不锈钢或陶瓷。
  
• 水过滤：安装反渗透过滤器（RO），可去除绝大部分微塑料。
  
• 饮食：多吃西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，含有萝卜硫素，可激活肝脏解毒酶。
  
• 出汗：通过运动或桑拿，帮助排出部分毒素。
  
• 高纤维饮食：促进粪便排泄，减少体内滞留。
  

最后

微塑料已经是全球性的问题，无法彻底避免。我们需要正视微塑料的存在。每个人都可以通过行动（少喝瓶装水、换用安全容器、多吃蔬菜等）来降低长期风险。

oppledr

微塑料咋彻底清除出人体？

standme

以后生出来的孩子 要成塑料的了

咖啡豆

只能赶紧实行禁塑令才能解决人类走向灭绝的风险

月光如水

牙刷也是塑料的怎么办？

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谢谢楼主分享！

yellow君

果断回帖，如果沉了就是我弄沉的很有成就感

幸福猪猪

现在塑料已经不可或缺了

幸福猪猪

或者说我们已经被塑料包围了，什么都是塑料材质的