哪些情况不宜吃坚果

zjy1975cn · 发表于 2013-5-9 23:47

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

坚果营养丰富，口感香脆，一直是营养学家们推荐的最佳零食之一。然而，并不是所有的情况下都适合吃坚果。

哪些情况不宜吃坚果

　　首先，坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

　　其次，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

　　最后，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

swun · 发表于 2013-5-10 00:01

呵呵学习了

lxryz8 · 发表于 2013-5-10 08:00

学习了、谢谢分享！

lwd65565 · 发表于 2013-5-10 08:07

呵呵，学习了，感谢分享。

东门草 · 发表于 2013-5-10 08:14

谢谢分享、支持下！

蓝色天气 · 发表于 2013-5-11 12:07

想吃就吃，活得那么累做啥

账号		自动登录	找回密码
密码			注册