5个动作帮助您冬季防肾虚

zjy1975cn · 发表于 2013-1-28 00:39

马上注册，查看更多内容，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

　　肾虚是男人最大的敌人，它不断威胁着男性朋友的健康与能力。那么，男性朋友该如何预防肾虚的发生呢?
　　【男人防肾虚有绝招】
　　1、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　2、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　3、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　4、每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　【晚上9点泡脚最能护肾】
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

sxxing66 · 发表于 2013-1-28 02:02

学习了

R333 · 发表于 2013-1-28 03:07

不错的保健操

R333 · 发表于 2013-1-28 03:07

不错的保健操

R333 · 发表于 2013-1-28 03:07

不错的保健操

酷酷 · 发表于 2013-1-28 03:56

还是泡泡脚最好。

祝你好 · 发表于 2013-1-28 05:56

谢谢分享

lkkk · 发表于 2013-1-28 07:15

有些能做到，有些估计困难

东苑 · 发表于 2013-1-28 07:53

学习一下。

qmlick · 发表于 2013-1-28 08:43

学习了。感谢分享

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

5个动作帮助您冬季防肾虚

马上注册，查看更多内容，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

相关帖子