为什么“学霸”的前额叶更发达？从三个维度训练，简单好复刻

superzhzh

看过一位妈妈分享自己“前额叶受损”的文章，还把受损的前额叶，直接拍照出来，说就是因为这个缘故，自己的前额叶一直没长好。

我看过以后，刚开始觉得有些好笑，后来思考了一下，好像确实是这样，前额叶关系到太多问题，就像有些男人总是自嘲“男人至死是少年”一样，有的人可能一辈子前额叶也没长好！
01 前额叶有多重要？

简单来说，前额叶就是你大脑中的“霸道总裁”，虽然是后期进化出来的，但也是大脑中最有才能的结构。
现在流行“一人公司”，那么前额叶就是你这家公司的诸葛亮，而且能掌控你从早上起床，到晚上睡觉时的所有“高级行为”。
首先是思考、决策。
你脑袋中突如其来的小想法、小妙招，其实都是前额叶在发挥作用。比如，你在规划，接下来怎么给我留言，这就是前额叶在支配你。
前额叶负责管理你的行为，对要完成的目标，进行判断并下达指令。
其次是吸取经验教训。
前额叶会做出决策，不让你同样的错误犯两次。如果你发现，你总是在同一个问题上栽坑，就要考虑下，前额叶是不是存在功能缺陷了。

还有的人，明明知道错了，但就是不改，同样的错误，一而再，再而三地遇到，这种可能是因为经验导致的，而不是当下需要（如何做）。
最后，控制冲动。
是不是看到奶茶就想喝？一分钱、一块钱的冰棍儿，好像不吃就对不起自己了？
这时候前额叶可能会告诉你“上个月体检报告，记得再看一下。”

说真的，前额叶发育好的人，还需要啥防沉迷系统呢？自己就能控制自己的冲动了。
而如果前额叶功能发育没那么好，就很难维持理性的行为模式，进而冲动消费。
还有一个重要的点是，前额叶跟注意力有很大关系，也就是我们常说的专注力。

因为，前额叶会通过大脑的各种神经回路，帮你持续进行任务，保证任务顺利完成。
但如果前额叶功能被抑制，很容易分心，任务也就没办法完成了，最常见的是ADHD，注意力不集中，做事情没条理，还容易冲动。

想想看，有哪个学霸是做事情三天打鱼两天晒网，一次做错题第二次还是不改，动不动就走开去搞点别的事情的？
所以，前额叶发育良好的孩子，成绩一般都不错，不一定是天赋异禀，而是他们真的耐得住寂寞，守得住枯燥，愿意继续钻研下去。
02 如何提升前额叶功能？

写到这里，我想起我家二宝，写作业五分钟，玩耍半小时。不过，现在上二年级了，一切好了点，起码玩10分钟后，知道回来写作业了。
其实，儿童的前额叶发育是要到20岁左右，才趋近成熟的。而且，前额叶和边缘系统（主管情绪脑）发育不同步，一个快，一个慢，导致孩子的有些行为，是失常的。
有没有什么办法，可以提升前额叶功能呢？分享我在娃身上实验过（且经过科学证实）的几个办法。
①、多进行有氧运动
运动是促进前额叶发育，超级有效，且低成本的方式了。

首先是基础项目，也是学校推崇的，跳绳、跑步这些，都能刺激到前额叶的生长和发育。
其次是协作类型的运动，比如篮球、足球、乒乓球、羽毛球，这些运动对前额叶的发育，都很有积极作用。但如果只坚持一两天，是很难有成效的，建议长期保持下去。

你可能觉得，我说的有些玄学，怎么什么都能跟大脑发育扯上关系，和前额叶发育有关？真的是这样。

上方是行为路径，可以认真阅读，或者收藏一下图片。
②、 深度睡眠
不知道你是怎么理解睡眠的？不是睡得越多越好，而是要看你有没有进行深度睡眠？也就是睡眠质量如何？
孩子每天睡得好、睡得饱，才能真正地让大脑得到休息，零部件得到更好的发展，这也是保护前额叶的关键。
③、冥想
这一点，你可能会觉得有点玄学了。但我看过哈佛大学的一项研究，长期冥想的人，大脑前额叶皮质更厚。而且这项研究还发表在权威杂志上了。
具体做法是，每天进行10—15分钟的专注呼吸练习，什么都不想，只专注于自己的呼吸。这样能增强前额叶对注意力的调控，对情绪调节能力，也有很好的助力。
我家孩子都在上小学，冥想对他们有一定难度，我就会用桌游、亲子互动的方式，让他们的大脑，暂时切换出原来的学习系统，转换到轻松的方式中。你也可以试试看。
枕边育儿寄语：
作为二胎妈妈，我认为，培养一个前额叶发育很好的孩子，并不单纯是为了学习，还希望他们能在这个碎片化时代，保持一定的专注力，能做出理性决策，我觉得这些才是根本。

当然了，不建议随意提供情绪价值，因为这很伤害你的前额叶。本来你娃可能是个“大聪明”，前额叶发育的很好，结果因为总是给别人提供情绪价值，自己的情绪也不稳定了。这一点建议，仅代表个人观点。咱们还是专注到，如何提升前额叶功能上，好好对待这个“CEO”吧！

weili0677

@元宝 不建议随意提供情绪价值，因为这很伤害你的前额叶。本来你娃可能是个“大聪明”，前额叶发育的很好，结果因为总是给别人提供情绪价值，自己的情绪也不稳定了。这段话什么意思？

922b3eb6

那我炒股老犯错，知错不改，是否也是前额叶没发育好？？？

酷狗e族

说句实话，所谓的提供情绪价值，适度即可，过度就是穿了马甲的PUA

酷狗e族

我知道了，我老公就是前额叶发育不良

镜花水月

在下炒股十五年，十五年前的照片额头是平的。十五年后额头凸出。深度反复刺激，前额叶又重新发育了竟然

superzhzh

额顶枕颞 动感视听

cjlcjl

很多是不可复刻的。不要否定命运

镜花水月

何谓先天？何谓定数？父母遗传基因在母亲的腹中把你都决定规范好了，后天是训练不出来的。

77898876

会晕车的人是否前额叶不发达呢？