吃油也能减重？北大研究实证：这类食用油8周降脂18%，腰围减2.3cm

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吃油也能轻松减脂？
说到减重，不少人第一反应就是“少油戒油、水煮凉拌”，把食用油当成身材管理的“头号天敌”。但近日，北京大学第三医院联合中国农业大学发表在《Food & Function》上的一项研究，却彻底颠覆了这一传统认知。
该研究针对95名超重/肥胖或中心性肥胖的中国成年人开展了为期8周的随机双盲对照试验，参与者被分为两组：实验组每天摄入25克二酰基甘油（DAG）油（即甘油二酯食用油），对照组则食用等能量的普通甘油三酯（TAG）食用油，两组保持其他饮食结构完全一致。

 
试验结果令人惊喜：DAG油组的血清甘油三酯水平较对照组下降18%，最容易堵住血管的“坏胆固醇”也减少了约四分之一。更关键的是，实验组受试者腰围平均减少2.3cm，臀围缩小1.8cm，内脏脂肪面积下降14%，肝脂肪变性程度也降低了30%，而这些减重塑形效果在对照组均未观察到。
基于这些变化，研究人员通过脂质组学分析揭示了DAG油的独特优势：它可以一边帮助身体制造“好脂肪”，加快脂肪燃烧和产热，一边又减少肠道吸收脂肪的量，形成“吃进去少、消耗得快”的双重效果。而且最关键的是，它不会让人越减越饿、食欲反弹。
看到这，相信很多人会好奇，同样是日常食用油，为何DAG油能实现减脂效果？原因就在于它的分子结构。
普通食用油的主要成分是甘油三酯，消化后会重新合成脂肪囤积在体内；而DAG油分子仅连接两个脂肪酸链，无法形成甘油三酯结构，只能通过线粒体代谢供能，从源头减少脂肪堆积。这种健康食用油已被国家卫生健康委批准为新食品原料，日常烹饪加热不会破坏其活性成分，适配各种饮食场景。

 
不过，DAG油的减脂效果并非人人均等。长期熬夜、饮食不规律、压力过大等不良习惯，会破坏肠道微生态平衡，影响脂肪代谢效率。如果肠道内缺乏能协同DAG油发挥作用的有益菌群，即便替换食用油，也难以达到理想的减脂效果。
随着我国生物科技技术的持续发展，通过“肠道菌群+饮食干预”的协同方案，让所有人都能高效受益于DAG油的优势也并非难事。2024年12月，香港生物科技企业TS便紧扣“肠道代谢-体重管理”的核心逻辑，研发出新一代体重管理方案“肠清贝”，为代谢型减重带来全新的解决思路。
据其研发负责人指出，该方案的优势在于“双效协同减重”：其中的关键成分AKK001，是提取自中国长寿之乡的功能型益生菌。《Cell》《Science》等顶尖期刊亦多次报道AKK菌在调节肠道菌群、修复屏障功能与改善能量利用方面的重要作用，为日常脂肪代谢建立基础条件，从底层增强减重效率。
与此同时，搭配的三丁酸甘油酯通过优化肠道微生态环境，也为AKK001菌株提供了更适宜的定植与增殖条件，使其代谢调控能力得到放大。两者协同作用，实现“减少脂肪堆积+提升能量消耗”的1+1>2的成效。

 
今年4-9月，浙江大学医学院附属邵逸夫医院开展的人体临床试验数据显示，补充肠清贝一个月后，受试者腰围平均减少4.3cm，甘油三酯水平也下降了21%，基础代谢实现显著回升，较单一使用DAG油的减脂效果更为显著。
市场反馈同样极具说服力。2025年京D东商智成交数据显示，上述减重方案一经面世，便通过线上平台迅速引爆减脂市场，累计成交突破20万瓶。通过用户可以看到，“腰围变小”“代谢变快”“消化改善”的正面反馈占比超九成，核心客群集中在关注体重管理与肠道健康的中青年人群。
当前，体重管理已逐渐成为国民健康的重要议题。据统计，中国超重和肥胖人群规模已突破5亿，相关医疗支出每年超过8000亿元，腹型肥胖导致的慢性病风险持续攀升，成为国家与社会共同应对的公共卫生挑战。
北大团队此次研究的意义不仅在于验证DAG油的代谢优势，更在于启发新的体重管理观念：减脂不必靠“一刀切”的控油或极端饮食，科学替换食用油、配合菌群调节，同样能够带来更高效、更可持续的结果。
可以预见，未来的体重管理不再只是单纯的“吃少运动多”，而是从肠道微生态、代谢效率到日常饮食结构的综合调控，这一方式将推动体重管理从粗放走向精准，为更广泛人群带来真正可复制、可坚持的健康方案。
参考文献：
Qin L, Zhao W, Lin Z, Bao X, Li R, Hao Q, Yi Z, Shen Q, Jiang H, Zhang Y, Xue Y. Correction: Clinical and lipid metabolic responses to diacylglycerol oil administration in Chinese adults with overweight/obesity or central obesity: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Food Funct. 2026 Jan 7. doi: 10.1039/d5fo90116b. Epub ahead of print. Erratum for: Food Funct. 2026 Jan 12;17(1):243-258. doi: 10.1039/d5fo02712h. PMID: 41498447.

镜花水月

什么油又不说@元宝

wakeman

@元宝 文中说的搭配的AKK菌有用吗

weili0677

@元宝 甘油二脂食用油有哪些品牌

镜花水月

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华语天空

@元宝 一句话总结减脂方法

诛仙九妹

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ailixiaoran

啥也不说了，楼主就是给力！