益生菌补充剂大多无用，除了浪费钱，还可能会损害健康

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市场销售的益生菌饮料可能是浪费金钱，因为有益细菌可能永远不会在他们的肠道内立足
一项最新的科学研究表明，益生菌补充剂（包括饮料、片剂等）对健康人群所谓的益处少到可忽略不计，因为大多数情况下，通过这样摄入的有益细菌无法在在人体消化道中生存下去。
酸奶饮品和益生菌补充剂产品拥有几百万的消费者，他们认为可以籍此补充肠道中“有益”细菌。许多健康益处被认为是良好的肠道内微生物群落带来的，从能治疗心脏病到改善心理健康。

发表在Cell上的论文

但是来自色列魏茨曼科学研究所(Weizmann Institute of Science)的科学家们为了研究补充肠道益生菌方式是否奏效，没有遵循从排泄物中提取细菌混合物这样的传统研究方式，而是首次直接从胃部和肠道内壁的细菌混合物采样。
他们惊讶的发现，这些外源摄入的益生菌只能在人体内停留很短的时间，而且它们大多数都无法在胃肠道内栖居建立新的种群，这是因为许多健康人体内具有抗药性，能抵御这些外来的益生菌在肠道内定植。
这就表明益生菌不应该当成可以有益任何人的补充剂。科学家们还发现如果服用益生菌的同时还服用抗生素，还可能会引发糖尿病和肥胖症等代谢紊乱问题，这是因为抗生素可以清除肠道内本身已经平衡的自然混合菌群，补充摄入的益生菌可能会迅速取代原有的菌群，这种紊乱的过程需要几个月时间才能恢复，也就是说在这种情形下，服用益生菌饮料不但无益处，还可能损害健康。这项科学研究于2018年9月6日发表在生物学权威杂志《细胞》（Cell）上。

美国市场上销售的各种益生菌补充剂

仅仅在美国就有三百九十万人定期服用益生菌补充剂，60%的医疗机构也会给病人开具处方服用益生菌。但是科学文献表明，益生菌补充剂产品的健康收益是不明确的，特别是在超市售卖的众多产品。
因为个体的肠道抗药性差异很大，所以不是所有人适合服用益生菌补充剂，因此盲目相信商家的宣传而购买这些产品，很大可能是在浪费金钱，在某些情形下，还会损害健康。正确的做法应是通过对具体个人的肠道微生物进行DNA测序等相关技术手段，确定这个人个性化的、平衡的肠道微生物菌群组，并以此为基础进行培养，这样可以抵御包括肥胖，糖尿病，心脏病，肠易激综合症，关节炎和抑郁症等一系列健康风险。
（本文素材来自NewScientist，https://www.independent.co.uk/news/health/probiotic-yogurt-drink-gut-health-good-bacteria-digestion-kefir-yakult-a8525676.html等等）

镜花水月

我觉得就是一种心理安慰吧，心情舒畅点也不是完全没用吧，其实有没有用真不好说，毕竟每个个体不一样嘛

酷狗e族

反正吃了能不能见效，最起码也能吃饱肚。

诛仙九妹

现代的科学就是正反两面性，有科研说正，就有科研说反。

superjiaming

我吃了两星期真的很有效果呢

weili0677

有效啊！

voo

二十多年肠胃病的我，从来不相信这类，但是我又吃过益生菌，开头一个星期几好，之后又断断续续买过几盒，感觉没啥效果，肠胃病除了到正规医院看过调理过，最主要还是自律戒口，两者相互补充才会好受点。

meandme

谢谢分享了

Formular

颠覆认知了

ansesky

补充益生菌能够增强肠道处理能力，减少消化不良的情况，至于能不能建立新菌群，考虑那么多吗。。。。总比肚子难受好吧。。。。
另外益生菌应该没法改善胃部问题