六旬老人连做14个单杠大回环心梗离世

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“断崖式”降温的天气，是心脑血管疾病的高危时段。冬季进行高强度运动，不是在锻炼，而是在“拼命”。
六旬老人14个大回环后发病
抢救无效不幸离世
日前，北京一位坚持锻炼的六旬老人，在单杠上连续做了14个大回环后，意外突发心梗。
当天傍晚5点多，在北京丰台花园的健身器械区，一位60多岁的老人把绳子固定在单杠上，连续做着大回环。

老人的动作吸引了附近居民的关注。在完成了14个大回环动作后，老人突然摇摆了两下，失去意识。在场众人赶紧上前，把老人解救了下来。
在人群中，正带着孩子散步的解放军总医院第五医学中心的医生谭招丽看到这个场景，立即冲了上去。
谭招丽发现老人无意识、无脉搏，生命体征已经开始消失。她立即将其放平，先清理呼吸道，再按压心脏，做人工呼吸，持续抢救近15分钟，直至救护车抵达。
老人随后被立即送往医院，但遗憾的是，老人最终不幸离世。
心梗高发期来临
中老年人户外运动要适当
据120医护人员透露，老人离世原因怀疑是[color=var(--weui-LINK)]心源性猝死。
发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，单日平均气温每下降1℃，接下来1个月内发生心肌梗死的风险或增加2%，这对于身体机能逐渐下降的中老年群体来说尤其要警惕。

在解放军总医院第五医学中心急诊科，11月以来接诊的突发心梗患者迅速上升，人数近50人次，是10月全月总量的两倍多，患者主要是老年人群体。
每年11月至次年3月，是心梗和卒中的发病高峰。寒冷天气+高强度运动，可以说是对心血管系统的“双重打击”。

血管“遇冷收缩”，血压易升
2024年9月22日，在国家卫生健康委员会新闻发布会上，中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明表示，气温下降，特别是寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病的发生风险。

血液“变黏变稠”，流速减缓
寒冷使人的血液流动缓慢，[color=var(--weui-LINK)]血液黏稠度增高。如果饮水量不够，更加容易造成血黏度增加。
血液黏稠度的上升，会使血流速度明显减缓，这不仅进一步增加了心脏的工作负荷，也大幅提升了血栓形成的风险。

心脏“负荷更大”，容易诱发疾病
高强度运动本身就会使心率飙升、血压激增，心肌耗氧达到顶峰。
此时，若叠加寒冷导致的血管收缩、血压升高和血液黏稠，无异于让心脏在“超负荷状态”下极限工作，极易突破安全界限，瞬间诱发严重的心血管疾病。
冬季安全运动
记住“三要三不要”
在低温环境下运动后，身体产生的热量会持续积聚，但如果出汗后遇到低温和大风，热量会被快速带走，导致身体散热过快，反而容易引发失温。
运动时，我们可以尝试“三层穿衣法”：内层速干排汗，中层保暖锁温，外层防风防寒。此外，要牢记“三要三不要”原则。

要暖：给身体一个缓冲适应期
暖身：在室内进行10～15分钟[color=var(--weui-LINK)]动态拉伸（如关节绕环、高抬腿），直到身体发热、关节灵活。
暖时：最好等太阳升起、气温回暖后再出门，建议在10～16点再运动。

要慢：与身体对话，而非对抗
选择慢运动：快走、太极拳、八段锦、慢速骑行、瑜伽等。
掌握慢节奏：运动时保持“能说话，微气喘”的强度。

要看：及时读懂身体的报警信号
运动中观察：一旦出现胸闷、胸痛、头晕、冷汗、异常疲劳，必须立即停止。
运动后观察：运动之后留意是否出现身体不适。
日常的观察：定期测量血压、血脂、血糖，了解自己的身体。

不要逞强、不要憋气、不要盲动
不要逞强：不比次数、不拼难度，咱运动是为了健康，不是竞赛。
不要憋气：运动记住“发力时呼气，还原时吸气”的原则，并保持呼吸节奏。
不要盲动：有基础病的人一定要谨慎，不舒服坚决不盲目运动。运动前别饱餐、别喝酒。
本文综合 央视新闻 国家卫生健康委 人民日报健康客户端等