深度睡眠增加100%！北大找到失眠根源，改善方法就在肠道中

华语天空

全球失眠人数已突破20亿，中国就占了3亿。

“0点就躺下了，2点还没睡着”“眼睛很累，但是大脑很兴奋”“一闭眼心跳就很快”……《2024世界睡眠报告》的失眠数据背后，是无数个夜不能寐的夜晚。

图片来源：小红书截图

近日，由北京大学、美国华盛顿大学等机构联合发表于《脑医学》的一项研究综述，或许能够为数十亿失眠人群带来希望。
近日，由北京大学、美国华盛顿大学等机构联合发表于《脑医学》的一项研究综述，或许能够为数十亿失眠人群带来希望。
通过整合全球200多项研究，他们总结道：睡眠问题的根源可能不在大脑，而是藏在肠道里。其实早在2024年，北大陆林院士团队就已经发现肠道微生物能够影响睡眠节律，研究表明补充丁酸盐后小鼠的深睡时长增加了100.05%！

图示：丁酸盐通过影响下丘脑调控睡眠

看起来没什么关联的肠道为什么能够影响睡眠？研究人员指出，脑-肠轴是调控睡眠的关键——肠道中约有100万亿微生物，它们组成了人体的“第二大脑”，通过神经通路、代谢通路、免疫通路三条核心路径和大脑实时通讯，当通讯线出问题，睡眠就会亮红灯。
综合文献分析发现，失眠、睡眠呼吸暂停等多种睡眠障碍患者，都呈现出相似的肠道菌群“失调”特征：有益菌（如双歧杆菌、粪杆菌）减少，而可能促炎的有害菌比例上升。丁酸盐之所以能改善睡眠，正是通过平衡肠道菌群，以肠-脑轴调控食欲素神经元活动，不让大脑过度兴奋，减轻入睡障碍。

图示：睡眠障碍患者的肠道菌群特征 F/B：厚壁菌门/拟杆菌门比值

随着肠道助眠机制不断被验证，专家普遍认为，当传统药物因依赖性和副作用受到限制时，调节肠道菌群或将成为新的突破方向，其中，补充特定的益生菌（如产丁酸菌）这一干预模式，因其安全性和便捷性正备受关注。
在众多益生菌中，AKK菌（嗜黏蛋白阿克曼菌）格外引人注目，这种肠道益生菌被《Nature》等权威期刊证实能调节肠道菌群平衡，促进产丁酸菌的生长和代谢，间接增加丁酸盐的生成。西安交大的一项研究发现，AKK菌甚至还能改善睡眠不足引起的认知功能损伤。

图示：我国科学家证实补充AKK菌可缓解睡眠剥夺小鼠的认知损伤

它像肠道里的“维和部队”，能通过增强GABA（一种镇静神经的递质）功能、降低压力激素皮质醇、平衡血清素-褪黑素轴等方式，实实在在提升睡眠质量。
为了推动研究成果进一步落地，国内上游企业（如原料端）已经开始布局这一领域，国产菌株AKK001便是其中的典型代表。它由上海原衍-生物自主研发，企业聚焦AKK菌的研发与应用，通过技术创新提升菌株活性和稳定性，其功效蛋白的表达量是普通菌株的3倍以上。

图示：AKK001菌对胃酸、胆盐、人工胃液及肠液都有较好的耐受性

据媒体报道，AKK001菌已先后通过多项国际安全认证，凭借菌株优势在助眠、减重等多个健康领域脱颖而出，相关品牌已开发出下游产品，半年内覆盖用户超10万人。
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上将近一半的人存在睡眠困扰（48.5％）。对于3亿失眠患者来说，“助眠菌”带来的最大福音，或许正是不依赖药物的安心感——通过日常调理改善肠道来唤醒身体睡意，为大脑创造一个自然而然的“安睡环境”。

图示：我国18岁及以上人群睡眠时长统计（数据来源：中国睡眠研究会）

如业内分析所言，关注肠道健康、补充有益菌，正在成为一种更健康、更可持续的选择，而AKK菌等明星益生菌的崛起，无疑为助眠市场添上了关键一笔。
声明：本文内容仅用于科普与信息交流，不构成任何医疗、诊断或用药建议，不可替代专业医生的个体化判断。文中涉及的研究多为观察性数据/动物实验/早期研究，结论仍需更多临床试验验证。如需就诊或用药，请咨询专业医疗机构与专业医师。
来源：
[1] Wang, Z., Wu, T., Li, J., Lu, T., Yu, Y., Guan, Z., ... & Lu, L. (2025). Brain-gut-microbiota interactions in sleep disorders. Brain Medicine, 1(aop), 1-22.
[2] Wang, Z., Wang, Z., Lu, T., Yuan, G., Chen, W., Jin, J., ... & Lu, L. (2025). Gut microbiota regulate insomnia-like behaviors via gut-brain metabolic axis. Molecular psychiatry, 30(6), 2597-2611.
[3] Li, N., Tan, S., Wang, Y., Deng, J., Wang, N., Zhu, S., ... & Wang, Q. (2023). Akkermansia muciniphila supplementation prevents cognitive impairment in sleep-deprived mice by modulating microglial engulfment of synapses. Gut Microbes, 15(2), 2252764.                                                                                                               

superjiaming

@较真AI 这是真的吗？医生会用菌来治疗吗？

咖啡豆

原来睡不好可能是肠道问题，调节菌群这思路挺靠谱！

voo

可以买了吗

酷狗e族

想想中医怎么讲肠的？与谁相表里

dsfgdsg

中国医生和药店滥用抗生素，杀死肠道菌群！严重影响人体健康！肠道是人道最脏的地方！大便产生各种不好物质毒素，如果肠道菌群被破坏，各种毒素不好物质，会通过肠道壁进入体内和血管，产生各种严重疾病！治个感冒咳嗽，都建议你吃抗生素，挂个水用抗生素！看起来治小病快！破坏肠道菌群，产生各种严重病！其实是医疗坏后果！

superzhzh

经常失眠心脏神经官能症常因心肾两虚所致

922b3eb6

真假？怀疑中～

酷狗e族

本人深有体会呀，有段时间肠胃不好，根本睡不着觉，烧心，特别难受，每天那样感觉自己可能要死了，后来决心治疗，不喝酒了，不吃肉了，不吃凉的了，不吃辣的了，坚持吃治疗肠胃的中药调理，整整坚持了半年，然后就感觉像换了个人，精神头也有了，浑身也有劲了，吃饭也有胃口了，也爱运动了，整个人都乐观了，晚上睡觉也很容易入睡了，不过随着现在生活压力太大，太劳累，好像又回到那段时间了，哎……穷人无法获得健康的，因为你没时间和机会去调理

922b3eb6

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