“鬼压床”到底是什么“鬼”？答案竟然是……

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你有没有过这样的经历：




在寂静的深夜，当你从沉睡中突然意识清醒，却发现自己的身体仿佛被无形的力量紧紧束缚，无法动弹分毫，耳边还可能传来奇怪的声响，眼前甚至会出现恐怖的幻影。这种令人毛骨悚然的经历，就是我们常说的“鬼压床”。


长久以来，“鬼压床”被蒙上了一层神秘而恐怖的面纱，让无数人谈之色变。然而，随着科学的发展，“鬼压床”的真相也逐渐被揭开，它并非超自然现象，而是一种可解释的睡眠障碍——睡眠瘫痪症。

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“鬼压床”的科学本质



从医学角度来看，“鬼压床”实际上是一种睡眠瘫痪症，又称睡眠麻痹，是一段发生在人体苏醒过程中短暂且有意识的“瘫痪”现象。在这个过程中，人的大脑是完全清醒的，眼球能动，手脚却不能动，也不能发出声音，有时还会伴随呼吸困难和极度紧张的症状。本质上，它属于睡眠障碍的一种症状[1]。


人的整个睡眠过程是两个主要阶段的循环：非快速眼动期和快速眼动期。入睡之后首先进入非快速眼动期，这一阶段包括浅睡眠和深睡眠。接着会过渡到快速眼动期，这一阶段的功能是处理记忆以及情绪，因此梦境也多在这一阶段发生。在做梦的快速眼动期，大脑会关闭除眼睛和呼吸肌以外的骨骼肌“开关”，使骨骼肌都处于低张力状态，也就是让肌肉处在瘫痪状态，这是大脑的一种自我保护措施，避免人在做梦时因动作过大而受伤。如果在这个阶段结束前醒来，肌肉却还处于沉睡的抑制状态，那即便意识已经清醒，身体也无法动弹，从而出现“鬼压床”的现象。


“鬼压床”的诱发因素



1
睡眠姿势不当



睡眠瘫痪的出现，在很大程度上与睡姿不当有关。研究发现面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪，睡觉时双手压迫于心脏上也有可能引起这种症状。


2
生活压力大，作息不规律



睡眠瘫痪症多见于年轻人，这与工作压力大、过度焦虑、频繁熬夜等密切相关。睡眠不足容易导致身体疲劳，白天补觉时就容易引起睡眠瘫痪。此外，睡眠不足还会影响身体的正常生物钟，打乱睡眠周期，增加“鬼压床”发生的概率[2]。


3
睡前吃得过饱


睡前进食过多也是睡眠瘫痪的一个影响因素。饱腹感过强容易引起血液循环不畅，同时鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发睡眠瘫痪、噩梦，使人睡醒后格外疲劳。

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4
大脑神经元异常


最近一项来自《科学》（Science）杂志的研究发现，困扰众人的“鬼压床”现象有了科学解释。


研究聚焦大脑关键区域黑质网状部（SNr），这里藏着属于谷氨酸脱羧酶 2 （GAD2）亚群的特殊神经元。这些神经元能释放名为 GABA 的神经递质，在大脑中如同“刹车”。神经递质是神经元间传递信息的化学物质，GABA 作为抑制性递质，释放后与突触后膜受体结合，抑制神经元活动。


在深度睡眠向浅睡或觉醒过渡阶段，大脑状态不稳定，这群神经元易过度活跃。大量 GABA 释放，广泛抑制大脑的运动控制和唤醒系统。就像汽车刹车被踩死，运动控制和唤醒系统无法正常运转，意识虽清醒，但身体因运动控制信号被抑制，无法动弹，导致鬼压床。


有趣的是，它们还参与睡眠调控。激活时，既能抑制运动，又能降低大脑唤醒水平，助于进入深度睡眠；抑制它们则会使运动增加、睡眠减少。科学家通过精细实验和光遗传学技术，证实其在鬼压床现象中的关键作用。此研究为应对鬼压床及治疗相关疾病提供新思路[3]。


应对“鬼压床”的方法


1
调整生活方式


保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，在固定的时间睡觉和起床。避免熬夜，尽量减少白天补觉的时间。睡前避免摄入咖啡、巧克力等食物，不要吃得太饱。同时，保持适度运动，但在睡觉前不要做剧烈运动，午睡时间不要超过 1 个小时。


2
改变睡眠姿势


尽量避免面朝上平躺着睡觉，选择侧身睡觉的姿势，避免双手压迫心脏。


3
破解“鬼压床”的技巧



如果想迅速破解“鬼压床”，可以快速转动眼球，然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，尝试移动脖子、肩、手、手指、腿。也可以集中精力想办法蹬脚，如果成功就能立刻醒过来。还可以利用声音的变化，例如呼吸、咳嗽来唤醒自己，因为这类行为受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。


除此之外，当遭遇“鬼压床”时，还可以进行心理调节。尽量告诉自己别恐惧，往往情绪放松了，就能从梦魇中醒来。平时可以通过呼吸放松训练、调整预期目标、交谈倾诉宣泄等方式缓解压力，保持积极乐观的心态[4]。

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在不了解“鬼压床”的科学原因之前，很多人可能会将它与灵异事件、不祥之兆联系起来，从而产生过度的恐惧和焦虑情绪。其实完全不用太过担心，它不会对身体造成实质性的伤害。让我们告别恐惧，以科学的智慧和积极的生活态度，迎接每一个美好的夜晚。




参考文献
[1]顾远.“鬼压床”其实叫“睡眠瘫痪症”[J].人人健康,2021,(11):45.
[2]张芸.“鬼压床”原来是病[J].大众健康,2022,(08):74-75.
[3]Liu D, Li W, Ma C, Zheng W, Yao Y, Tso CF, Zhong P, Chen X, Song JH, Choi W, Paik SB, Han H, Dan Y. A common hub for sleep and motor control in the substantia nigra. Science. 2020 Jan 24;367(6476):440-445. doi: 10.1126/science.aaz0956. PMID: 31974254.
[4]徐进友.神秘的“鬼压床”，究竟是怎么一回事[J].祝您健康,2020,(01):28.
[5]陈晨.探秘“鬼压床”[J].科学生活,2023,(12):60-61.


策划制作
作者丨钱雨 北京市第八中学教师、基因组学博士
审核｜詹丽璇 广州医科大学附属第二医院神经内科教授、中华医学会神经病学分会生化学组委员
策划丨杨雅萍
责编丨杨雅萍
审校｜徐来 林林

hnn

同时听见女鬼笑呢？

镜花水月

就比如中微子是科学依据的， 鬼没有

疯了吧

镜花水月

如果鬼压床的时候 身边来个人叫醒会是怎么样呢 能醒过来吗 就没人遇到过吗

wifai

鬼压床就是大脑苏醒了身体还没苏醒，不听大脑指挥了，身体动不了

咖啡豆

那为什么在我清醒不能动的时候我意念骂在我身体里的人，他就会慢慢离开我的身体，我还会看到人影飘在那里，直到我能动为止他才消失。有一次还看到是女的穿红色裙子的。后面我的意识里面一定要碰到我老公我才能得救，用尽全力的把她推开碰到我老公那一刻她马上弹出去了。因为我老公阳气很旺。那一个月我感觉他们隔三岔五的就光顾我的身体。后面一个朋友让我买了一个曼陀罗，从那之后再也不见这种情况了。又是何解呢？

ycp123

状况描述是否有所出入呢。鬼压床现象，是睡眠中，是梦中，有一个黑影人突然压到身上，惊恐中，无法动弹，也无法呼救，如果旁边有人清醒，会发觉你的挣扎与嘟囔。所以最根本的不是身体不能动这个事情，而是真的感觉有鬼压在自己身上，而自己又无从摆脱。不过，文中所说的，也许是鬼压床后期状态的一种，但跟鬼就扯不上关系了。也许可以另起一个病理名字。话说回来，鬼压床的现象，本人28岁感受过一次，生病中体弱，很惊悚，床脚扑上来一人，好在妈妈正在床边照顾我，看我发出含混不清的声音摇醒。妈妈年轻时有一年经常发生这种状态，我只有八九岁，只听她讲，完全不懂，当时她也是身体不好。所以老话说是体虚就会被不好的东西盯上

voo

没有，我来说一句，鬼压床就说明你睡觉的前上面飘着一只阿飘，我亲眼见过，那年晚上我拖着疲惫的身体睡了，到半夜的时候突然几条感觉被什么东西压住了，动也动不了，想叫也叫不出声音来，就这样耗着，很难受，还没办法，突然很久没有响过的QQ群消息响了，我一听立刻睁眼，就看到我正前面飘着一只阿飘，长得特别矮，就像西游降魔里孙悟空没变身的小矮个一样，从此以后我就确信，世界上的确存在着鬼魂，想一下，鬼怪从古说到今就没有停止过，就证实了它的存在，还有猫会吸食人类精气，我被一只狸花猫吸了近十年了，每天活得跟条死狗一样，工作到处被人嫌弃，不说，家里所有人都在装，就是不敢承认是猫在吸，他们就.是怕在亲戚朋友面前丢脸

qqwa1234

十分感谢，我说白天一睡觉，晚上就容易这样呢，吓得我都不愿意白天睡觉了，真的吓人你越害怕什么越出现什么啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊