轻断食再“翻车”：安徽医科大证实长期将击垮肠道，甚者加速衰老

wakeman

安徽医科大学团队研究发现，长期轻断食可能会悄悄破坏人体肠道防线，扰乱肠道菌群平衡，加剧肠道炎症，进而导致体重反弹、口臭、便秘等问题。该成果已发表于《世界胃肠病学杂志》。
实验中，研究人员将小鼠分为正常饮食组（NC）和间歇性进食组（IF）。其中IF组每天仅在8小时内进食，经过6周干预后，尽管其体重有所下降，但结肠显著缩短，炎症细胞大量浸润，肠道功能损伤，肠道炎症进一步加深。

这已经不是轻断食第一次翻车了。2024年，《Nature》杂志就曾指出，这种方法可能轻诱导毛囊干细胞凋亡，头发平均生长速度下降8%。
专家同时提醒，如果在此期间不能保证摄入充足营养，还会导致蛋白质、维生素等营养素缺乏，进而影响身体正常功能，长期营养不良则可能加速衰老。
值得注意的是，上述肠道炎症、菌群失衡等，正是当下许多主流快速减重方法常见的潜在风险。

时下热门的GLP-1类药物，如司美格鲁肽，虽声称“月减10斤”，但可能出现恶心、阳痿、体重反弹等副作用，甚至导致失明。这再次证实了《Cell》最新结论：肠道是健康的守门员，肠道健康是身体健康的基础。

实际上，减肥是一个需要长期坚持的过程，重点在于平稳实现目标，而非急于求成。轻断食等减重方式是一把双刃剑：如果使用得当，它能帮助我们更接近目标；否则，可能会对身体造成不可逆的损害。
减重的关键不在于单纯少吃，正如注册营养师吴一凡所说，运动、饮食和睡眠是三大关键要素，缺一不可。
只有改变生活方式，用心经营生活的每一个细节，健康体重才有可能实现。
 

weili0677

轻断食不是捷径，健康减重还得靠均衡饮食和运动

mulunbo

还是靠少吃加运动 才能减肥

xuye004

好内容值得被更多人看见！

meto

有道理，不符合自然规律的事情，多半都会出问题！

gzcom520

其实有时候中午饭不吃，真的很舒服

922b3eb6

老古人都是一人三餐正常吃，要减肥还是只有少吃加运动

com2

感谢楼主分享！