别再凭感觉猜了！这才是“正常月经”的4条铁律，快来自查

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“我月经3天就没了，是不是不正常？” “为什么别人都是28天，我总是推迟？” “量多好还是量少好？”
关于“大姨妈”，你是不是也曾有过无数个这样的疑问，却只能靠自己胡乱猜测？
其实，医学上对“正常月经”早有共识。根据美国妇产科医师学会（ACOG）和国际妇产联盟（FIGO）的定义，评估一个月经是否“正常”，通常从这四个维度来看：周期、时长、出血量和伴随症状。

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一、周期长度 (24-38天) ：别再执着于“28天神话”

很多人都以为月经周期必须是精准的28天，其实这是一个常见的误解。

• ✅ 健康范围： 只要你的周期稳定在 24至38天 之间，都属于正常。
  
• ⚠️ 需要警惕： 如果周期总是忽长忽短，或者长期短于24天、长于38天，可能是身体在提醒你关注排卵功能、甲状腺等内分泌问题。
  

二、出血时长 (4-8天) ：不是越快干净越好

很多人以为经期“速战速决”是身体好的表现，其实不然。

• ✅ 健康范围： 流血天数在 4到8天 之间，是比较理想的状态。
  
• ⚠️ 需要警惕： 如果总是两三天就草草结束（可能与激素水平低、子宫内膜功能不足有关），或者超过十天还淋漓不净（可能指向排卵障碍、子宫肌瘤、凝血功能或炎症），都不是最佳状态。
  
  

三、出血量 (5-80毫升) ：被你忽视的“健康晴雨表”

这是最容易被忽略，却也最关键的健康指标。

• ✅ 如何判断？ 正常的月经总量约为 5至80毫升。一个简单的估算方法是：整个经期用掉的卫生巾，如果按普通卫生巾来算，大约在每天 3-6片 之间。
  
• ⚠️ 量太少要警惕： 如果每次都“没什么感觉”，甚至只需要用护垫，要警惕是否与雌激素分泌不足、子宫内膜薄、宫腔粘连、过度节食、压力过大或卵巢功能减退有关。
  
• ⚠️ 量太大要警惕： 如果总是“血流成河”，需要频繁（每1-2小时）更换卫生巾，且血块大小超过一元硬币，也需留心，这同样是身体发出的信号。
  
  

四、伴随症状：“疼”不是天经地义

“痛经”真的不是每个女人都必须忍受的“月度酷刑”！

• ✅ 可以接受： 轻微的腹部隐痛、腰酸、乳房胀痛，属于正常现象，是激素波动带来的正常反应。
  
• ⚠️ 不能再忍： 如果疼痛剧烈到必须吃止痛药才能熬过去，甚至严重影响学习和工作，或伴有严重头晕、恶心、情绪崩溃，请及时就医。这可能是子宫内膜异位症、甲状腺问题，甚至抑郁障碍等系统性问题的线索，不该一忍再忍。
  

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最后，请记住：
月经，是身体每月为你精心撰写的一份“私密健康报告”。
规律 ≠ 正常，干净 ≠ 健康，量少 ≠ 省心。真正的正常，是那个不让你痛苦，不干扰你生活，更不让你困惑的周期。
从今天起，别再只关心它“来没来”，更要读懂它“怎么来”。愿你的每一个周期，都被温柔以待。

图片来源：unsplash参考资料：
[1]Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS. The FIGO classification of causes of abnormal uterine bleeding. Int J Gynaecol Obstet. 2011;113(1):1-13. 
[2]American College of Obstetricians and Gynecologists. FAQ: Normal and Abnormal Menstruation in Adolescents. ACOG. 2015.
[3]Fraser IS, Critchley HOD, Broder M, Munro MG. The FIGO recommendations on terminologies and definitions for normal and abnormal uterine bleeding. Semin Reprod Med. 2011;29(5):383-390

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