让血管越来越堵的3件事，很多人却每天都在做！

mulunbo

熬最深的夜
喝最香的奶茶
吃最美的夜宵

在生活和工作压力下
偶尔犒劳犒劳自己
确实让人更快乐


但如果经常“放纵”  变成习惯
可能会对健康带来长久伤害


今天就说说：
好好的血管
怎么就发生了堵塞？


人体的血管遍布全身
就像封闭的高速公路
而血液
从心脏这个“指挥中心”出发
途径血管  被运到身体各个部位

小小的一根血管
其实有5层结构
通过收缩和舒张
调节血流通过流量

其中  主动脉管径约2.5厘米[1]

管径扩大  促进血液充盈

回到正常  推动血液流动

通畅的血管就像QQ糖一样
有弹性、层次清晰、光滑完整

但是  “放纵”的生活方式
（比如吃得太油太甜太咸又不运动）
会让血管里悄悄出现
脂质斑块


这时
原本就奔波在血管中的

单核细胞 和 T细胞 被激活
开始异常活跃[2]

它们摇身一变
成了泡沫细胞
开始收集胆固醇
同时
平滑肌细胞也没闲着
从动脉中层跑去了内皮下


这可热闹了
胆固醇晶体、细胞碎片、钙盐
等捣乱分子都到齐了
开始“作妖”

它们共同形成了一种东西：
动脉粥样硬化斑块
（你可能听过）
形象一点说
它会让路面变得坑坑洼洼
让血管更容易堵塞

更让人恼火的是
这些斑块不是静止的
而是活动的
会钻进血管中各种空隙
让原本宽敞的道路变得更加狭窄


动脉粥样硬化斑块
可是个潜藏的“杀手”
一旦破裂  就会引发血栓[2]


如果血栓出现在脑部
容易出现：
头晕、头痛、记忆力下降
说话不清、活动能力减弱
严重时发生脑损伤
出现偏瘫甚至脑死亡

如果血栓出现在心脏
容易出现：
因供血不足造成心梗
严重时导致猝死

发生在下肢：
会使下肢麻木、发凉、疼痛
腿部肌肉痉挛、抽筋等

如果血栓出现在肾脏
容易引起高血压和肾衰竭

所以   朋友们
放纵要有度
预防更重要
咱们可以[3]：


1.戒烟戒酒：虽然很难，但真的有害无益。如果实在戒不掉，吸烟时请远离他人。


2.健康饮食：远离高盐/高糖/高脂/高胆固醇的食物。多吃蔬菜水果。


3.少熬夜：保持每日至少7小时的睡眠，并尽量规律作息。


4.坚持运动：跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是不错的选择。

另外，下面这些情况

预示动脉粥样硬化风险增加

要定期去检查

胆固醇异常：

低密度脂蛋白高了！

高密度脂蛋白低了！

高血压：

非同日3次测量

收缩压≥140mmHg

或（和）

舒张压

≥90mmHg

胰岛素抵抗：

提示有糖尿病的风险

如果已有高血压、高血脂、糖尿病

请坚持规范治疗

生活不易  血管也不易

希望大家对身体多多在乎一些！

审核专家：唐国栋 
北京医院心内科副主任医师


参考文献
[1]丁文龙，刘学政.《系统解剖学》第九版[M].北京：人民卫生出版社，2018：180-214.
[2]陆再英 钟南山. 内科学[M]. 第7版. 人民卫生出版社, 2008.04.
[3]Lv J, Yu C, Guo Y, et al. Adherence to healthy lifestyle and cardiovascular diseases in the Chinese population[J]. J Am Coll Cardiol, 2017, 69(9): 1116-1125.


*腾讯医典内容团队出品

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