寒露到，老话说“寒露有三怕”，具体指啥？了解一下，平安度秋

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文 | 读书君
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，通常在每年的公历10月8日或9日之间。在民间，关于寒露有许多谚语和说法，比如老话常说“寒露有三怕”。
那么，这“三怕”具体指什么呢？在寒露时节，我们又需要注意些什么呢？一起来看看。
一、“寒露有三怕”，指哪三怕？

寒露到，意味着秋季开始进入深秋，此时大部分秋收工作早已展开，尤其是玉米、大豆和花生等早熟作物已经开始被采摘、收割，以免出现寒霜冻伤作物。
而对于晚稻来说，寒露时节是抽穗扬花的关键时期，需要阳光和温暖的温度以供作物生长。如果此时出现寒露风或寒露霜，会导致晚稻减产。因此，寒露的第一怕，便是怕风，尤其是怕“寒露风”。

1.怕风
什么是寒露风呢？它是指在寒露节气期间，由于来自西伯利亚的冷空气不断南下，导致出现的低温、大风的天气现象。这种天气对农作物，尤其是晚稻的生长和收成有着极大的影响。
在民间，有“禾怕寒露风，人怕老来穷”的说法。这句话生动地描绘了寒露风对农作物的危害。
晚稻在寒露时节正处于抽穗扬花的关键时期，此时如果遇到寒露风，不仅会影响水稻的授粉，导致晚稻瘪粒、空壳，从而造成减产，还可能导致水稻倒伏，进一步影响采收。如果不及时采收，晚稻甚至会发芽、腐烂，损失惨重。所以，寒露第一怕为怕风。
2.怕湿
寒露的第二怕，是“怕湿”，也就是怕“寒露雨”。

寒露时节，随着气温的下降，空气中的湿度会逐渐增大，秋雨绵绵的天气时有发生。与夏天的雷雨天气不同，夏季下雨往往来得快，去得也快。
天空放晴，地就干了。而寒露节气下雨，则为秋雨了，秋天的降雨往往连绵不断，且加上气温比较低，日照少，这样的天气，容易使东西发霉，对人们来说，无疑是一个坏消息。
因为秋天是一个收获的季节，人们最希望看到的是艳阳高照的日子，这样的天气不会影响秋收和播种。而如果秋雨绵绵，空气中的湿度变大，不仅会影响农作物的晾晒和储存，还可能导致粮食霉坏，从而影响收成。

此外，湿邪也是寒露时节需要防范的一种病邪。湿邪容易通过皮肤、呼吸道等途径侵入人体，导致感冒、风寒等疾病。因此，在寒露时节，我们要避免长时间暴露在潮湿的环境中，尤其是避免淋雨或穿湿衣服，以免湿邪入侵体内。
3.怕霜冻
寒露的第三怕，是怕霜冻，也就是怕“寒露霜”。虽然霜降才是出现霜的节气，但在寒露时节，如果出现霜冻，同样会对农作物造成极大的危害。

在民间，有“棉怕八月连阴雨，稻怕寒露一朝霜”的说法。这句话的意思是说，对于棉花来说，最怕的是在农历八月份出现持续的阴雨天气，因为这个时候是棉花生长的关键期。
而对于水稻来说，尤其是南方的晚稻，最怕的是在寒露节气期间出现霜冻。晚稻在寒露时节正处于灌浆的晚期，即将成熟收获。如果此时遭受冻害，就会导致晚稻的颗粒不饱满，产量大减。
除了对农作物的影响外，霜冻对人体健康也有一定的影响。霜冻天气会导致气温骤降，人体如果保暖不当，容易引发感冒等疾病。因此，寒露到，我们要调整生活作息和饮食，以顺应天时，保持身体健康。

二、具体来说，寒露有哪些注意事项呢？

1.做好保暖工作
“寒露”，光听名字，你大体就能知道这个节气的气候特点，即露多而寒。所谓“寒”，即意味着天气转凉，气温已经走低了。

诗人白居易在《暮江吟》中曾写道：“可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。”

这里的九月初三，显然是指农历的九月，正值寒露时节，深秋的时候。由于昼夜温差大，天气渐寒，所以早晨能看到因寒而凝结的露珠，晶莹剔透。
也就是说，这时候天气已经很凉了，所以民间有老话说：“寒露不露脚”，说的就是这个意思。

寒露时节，温度下降，昼夜温差大，我们需要及时添加衣服，注意保暖，特别是早晚时分。老话说“寒露不露脚”，对于身体虚弱或者老人、小孩等来说，更尤为要注意头部、足部等的保暖，以免受寒。
2.调整饮食
寒露时节，天气干燥，以滋阴润肺、润燥滋阴为主。我们可以多吃一些滋阴润肺的食物，如雪梨、银耳、菠菜、萝卜、百合、山药、莲子等。这些食物有助于缓解秋燥，保持呼吸道的湿润。此外，也要注意优质蛋白食物的摄入，保证良好的食物供给。

当然，需要特别注意的是，也要避免过度的进补。民间老话都说秋天进补，即所谓的“贴秋膘”，然而进补也要适量，并非胡吃海塞，狂吃狂饮，尤其是对身体肥胖者来说，以免加剧身体负担。
3.加强锻炼
寒露节气，秋高气爽，正是登高远眺的好时机，也是开展户外活动的好时机，我们可以选择一些舒缓的运动项目，如慢跑、爬山、太极拳等等。

这些运动不仅可以促进血液循环，还可以增强心肺功能，提高身体的适应能力。
4.注意精神调养
秋天容易让人产生悲秋等伤感情绪，影响人的情志。所以，寒露时节，人们要注意精神调养，保持愉快的心情。可以参加一些文化娱乐活动，如赏菊、登高、钓鱼等，以陶冶情操、放松心情。
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