不对别人的情绪负责，是你的顶级自律

oppledr

作者：饼子
对自己负责，才是你一生最大的责任。


美国生物学家爱尔玛，做过一个很著名的“情绪实验”。

他把人生气、抱怨、难过时呼出的气收集起来，注入水中。

然后把其注射进实验用的小白鼠体内，它竟然很快没了呼吸。

负面情绪就像“病毒”一样会传染，它不仅影响本人的状态，还能改变周围人的心情磁场。

想想看，你是不是也经常这样：

朋友向你诉苦，你听完却比他更难过；同事间发生摩擦，你很容易因此寝食难安；遇见不讲理的烂人，怎么也咽不下心里的火。

有人说：

“有一种东西，丢的人无感，捡的人却越活越痛苦，这个东西就是别人的情绪。”

它就像病毒一样，看不见摸不着，却具有很强的破坏力。

如果没有很好的防御机制，我们就会被它所累，到最后，不得不为它买单。

人这一生，最累的事情，就是对别人的情绪负责。

01

• 困在别人的情绪里，是一场灾难
  

太在乎别人的情绪是一种什么样的体验？

网上有一句很扎心的描述：

承受着自己的不安的时候，还要被迫体会着别人的痛苦！

有人说这是一种自我超越的情感，走出自己的边界，去到别人的心里，把自己放在对方的处境之中。

如果你是这样的人，你的这种磁场，可能会让你的周围凝聚着许多向你索取情绪价值的人。

无形之中，你就会变成别人的情绪垃圾场。

电视剧《我在他乡挺好的》中，胡晶晶是所有人眼中的“乐天派”，长期扮演着大家的情感树洞。

妈妈从不顾及她的感受，不开心了就把她当成出气筒；

表姐得了宫颈癌，不敢告诉家里人，一直陪着治疗的她，独自承受着表姐的痛苦和绝望；

朋友们各种各样的糟心事，也都会找她倾诉……

不知不觉，大家的负面情绪，都被她照单全收了。

她努力开解别人的情绪，把自己所有的“阳光”都给了别人，却没有时间来治愈自己。

最后，背负太多的她崩溃了，在26岁生日那天，她结束了自己的生命。

有句话说得特别好：

一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。

很多时候，我们活得很累，是因为我们不仅要管理自己的情绪，还要被动地接收别人的情绪。

当我们花费大量的时间和精力去消化别人的情绪时，留给我们自己的时间就寥寥无几了。

每个人的承载能力是有限的，超过了负荷，必然会有崩塌的一天。

我们是应该关心和体谅别人，但这一切的前提是，我们首先要保证自己生活的情绪。

所以，不要盲目地将别人的情绪置顶。

学会不在乎，生活才会变得轻松。

02

• 聪明的人，从不为别人的情绪买单。
  

有这样一段很经典的话：

人生的烦恼来自于，我们忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。

要轻松自在很简单，打理好自己的事，不干涉别人的事，甭操心老天爷的事。

情绪也是如此，别人的情绪我们左右不了，就像老天要不要下雨，我们也没办法做主一样，我们只能负责自己的情绪。

所以，与其在别人的情绪里患得患失，不如专注地过好自己的日子。

哈里斯是一位著名的专栏作家。

一天，他和朋友在街上闲逛，路过一家卖报纸的小摊时，哈里斯向摊主买了一份报纸，并且很有礼貌地说了一声“谢谢”。

让人意想不到的是，这个摊主却给哈里斯摆出一副很高傲的表情。

但哈里斯并没有在意，很快就和朋友离开了。

走了一段路之后，朋友忍不住问他：

“你不觉得刚才那个摊主的态度很差吗？对此，你不感到气愤吗？”

哈里斯说：“我每天都会在他那里买报纸，他就是这副表情的，没什么。”

朋友更惊讶了：“既然如此，你为什么还要向他说谢谢呢？”

哈里斯笑了笑，说：“我们何必让别人来影响自己的心情呢！”

行走于社会，人与人之间的交往，其实是一场场能量的交换。

有的人就像是一辆行走的垃圾车，他们的身上装满了各种各样的坏情绪。

当他们需要一个地方去倒垃圾时，就有可能把坏情绪倒向你。

但接不接收，主动权就在你的手中。

如果能够适当地屏蔽掉别人的坏情绪，你就能够很好地保护自己。

人生是好是坏，都藏在你的选择里。

03

• 做别人情绪的“旁观者”，而不是“拯救者”
  

有人曾提出“情绪拯救者”的概念，大概的意思是说：

当我们发现别人可能不愉快时，于是我们就想着马上做点什么去阻止他可能产生的不愉快，

我们将他的情绪负担在自己的身上，认为自己对他人的情绪负有责任。

生活中，你可能会不知不觉地扮演起别人“情绪拯救者”的角色。

但你有没有想过，你可能倾尽所有，都没办法让别人开心。

都说，一个人的认知决定一个人的情绪。

当你试图改变一个人的情绪时，你可以先问自己一个问题：

他不快乐，是你造成的，还是因为他的内心呢？

相信你很快就会有答案。

在别人的情绪世界里，我们只能是“旁观者”。

要想摆脱别人“情绪拯救者”的身份，就要努力到做以下3点。

• 明确情绪来源，做好课题分离
  

情绪可以分为两种，一种是内生情绪，一种是外来情绪。

内生情绪是指由你自己内在的东西引起的，虽然触发它的可能是一个外部事件，但是你的内心存在着没有表达或者没有满足的需求。

比如说，你被老板批评了，你心情不好，而这时你内心的需求可能是你希望被老板认可。

外来情绪是说，本来这个情绪跟你没有关系，但是你却被它传染了，你的情绪因此发生了变化。

就像是你在家时心情很好，而你到公司后，因为某个同事不开心，你也瞬间感觉不好了。

如果你能够清楚地区分这两种情绪，知道什么是你的责任，什么是别人的责任，你就做好了课题分离。

• 建立情绪界限，允许别人情绪自由
  

我们常常谈论界限感，其实情绪也是有边界的。

可以试着想象一下，你的身边围绕着一个圆圈，这个圆圈里只有你自己，你感觉很安全，也很舒适，因为你可以自由地抒发自己的喜怒哀乐。

但是如果没有这个圆圈，你就会无限度地和别人的世界纠缠在一起，你可能再也无法坦然地表达自己的情绪。

这个圆圈，其实就是所谓的边界。

在边界里，别人的事情属于别人，你的事情属于你自己。

对别人的情绪负责，你就越界了。

不管你和别人的关系多么亲密，但你们始终都是独立于彼此的个体。

你唯一要做的就是，找到你和他之间健康的边界，可以倾听，也可以适当地安慰。

至于最后他是什么样的情绪，那是他的选择，也是他的自由，你不能深陷其中。

• 尊重自己的感受，做自己该做的事
  

马思纯战胜抑郁症的故事感动了很多人，曾经的她总是试图满足所有人的情绪，害怕别人生气，害怕别人难过。

甚至有一次她坐车上高速时，因为害怕司机麻烦，想要上厕所却不敢说，结果憋了一路。

直到后来她与自己和解，不再试图讨好所有人，她才真正找回了自己。

就像她在微博中说的：“你看，我又重新笑开花了。”

我们这一生，无论做得多好，多委屈自己，都不可能讨好所有人。

我们只要尊重自己的感受，做好自己就足够了。

至于别人的情绪，就交给他自己吧！

04

• 写在最后 
  

特别喜欢一句话：

“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”

人生是自己的，不要让自己的人生装满别人的负面情绪。

不管别人怎么说，在这个喧嚣的世界里，你首先要满足自己的需求和感受。

要时刻记得：对自己负责，才是你一生最大的责任。