追公交、为了上班不迟到的冲刺…居然能使癌症风险下降32%？

wifai

生命在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。
日常间歇性剧烈体能活动（VILPA，定义为每次一阵活动不超过1或2分钟），是指日常生活中的短暂的剧烈运动，例如追公交、为了上班不迟到的冲刺等。
2023年7月27日，悉尼大学、伦敦大学、哈佛医学院等机构研究人员在JAMA Oncology期刊上发表论文指出：
每天4~5分钟剧烈间歇性运动，总体癌症相关风险降低20%，运动相关的癌症风险降低32%。（运动相关的癌症包括：肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌、髓性白血病、骨髓瘤、结直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳腺癌和食管癌。）

科学家分析了英国生物样本库（UK Biobank）数据库中2.2万名成年人的信息，参试平均年龄62岁。研究人员通过参试手腕上佩戴的加速度计来收集每日的运动量，分析每日短暂剧烈间歇性运动与癌症发生之间的剂量反应关系。
在平均6.7年的随访期间，共记录了2356起新发癌症事件，包括1084起与运动相关的癌症。
研究发现，VILPA时间与总体癌症发病率以及运动相关癌症发病率呈近线性相关。
对比不做VILPA的人，每天进行3.4分钟VILPA，总体癌症风险降低17%；每天进行3.7分钟VILPA，运动相关癌症的风险降低28%；每天进行4.5分钟VILPA，总体癌症风险降低20%，运动相关癌症风险降低32%。

VILPA与总体癌症之间的关系
另一方面，心肺健康每增加1个代谢当量单位（简称MET，1 MET =1 kcal/kg/hour，即每公斤体重每小时消耗1千卡），癌症总风险就会降低7%。
论文作者团队表示，这项研究是观察性的，它并不能直接反映因果关系，但VILPA可以导致心肺健康的快速改善，这可能为降低癌症风险提供了可能的生物学解释。
值得一提的是，该团队还曾于2022年12月发表文章指出，VILPA可以降低全因、癌症、心血管死亡风险。（更详细介绍可参见《遛狗、爬楼、操持家务……那些碎片化、生活化的运动方式很值得尝试？》）。

嗯，对运动的健康期待似乎又提升了一点，如果科学家能挖掘出因果机制，那么就更有说服力了。

美食小孩

还是骑自行车吧！间接锻炼波比跳。

wow999

要我来说 还不如慢跑半小时到一小时来得舒服

qq839991038

生命在于运动

有孔虫2010

运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。

huangstone

间歇性的上蹦下跳，算不算？{:2_402:}

cjc1001

很多人不能剧烈运动！