户外讲武堂；（1029讲）徒步旅行中需要注意的事项。

wakeman

徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。

最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
国内最适合徒步旅行的10大顶级绝美地
徒步，低碳环保又健身。去走一走那大美山河，会一会那碧空苍穹。徒步路线，可以和风景呢喃细语、相顾无言。来一场徒步旅行吧！
1. 墨脱，西藏林芝

墨脱在藏传佛教中的意思是“隐藏着的莲花”。这里是旅者徒步的圣地，这里风光和民俗独特。一路经历高原反应、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
路线：徒步墨脱，办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，最后到达80K。这条线几乎贯穿整个墨脱。
时间：从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间
2. 漓江，广西桂林

都说“桂林山水甲天下”，一条能详细了解桂林山水的旅游线路——漓江徒步旅游线，逐步被越来越多的人接受和尝试。沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。
路线：从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程。
时间：一天基本可以完成
3. 四姑娘山，四川

这里风景迷人，徒步四姑娘山，穿越毕棚沟，是徒步旅游爱好者的最佳选择之一。由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山被誉为“中国的阿尔卑斯山”。
路线：从日隆出发，途径长坪村口、垭口、毕棚沟主路。
时间：约为三天
4. 冈仁波齐，西藏

徒步冈仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。环绕冈仁波齐转山，路途中最大的困难依然是高原上的气候。冈仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。
路线：从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。
时间：需要三天时间
5. 虎跳峡，云南丽江

丽江的虎跳峡，现在是世界公认的徒步旅游胜地。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。
路线：从上虎跳峡或者下虎跳峡进入。
时间：两天即可完成整个行程
6. 稻城，四川

稻城曾经被人称为最后的香格里拉，它的美丽往往可以用惊艳这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。
路线：从稻城的县城出发，途径色拉，最后到达亚丁，
时间：约需要3天时间
7. 长城，北京

长城是中华民族的象征，对于普通的人来说，要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。一般的人徒步长城，都会选取其中的一段，作为目标。所以徒步长城，距离往往可长可短，最主要的选择地集中在北京附近。
8. 怒江，中国西南

徒步怒江难度系数还是比较高的，出发前一定要做好充分准备。站在两岸的峡谷上，原始、雄浑的怒江之美，激荡了多少徒步者的心魂。一面是寸草不生的苍凉峰峦，一面是极尽秀美的青山翠谷；似乎天堂和地狱都位于这道峡谷当中，而行者正走在两者的边缘。
9. 三峡，重庆

“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”，不知道在长江三峡边是否还可以觅到一丝的原始气息。尽管三峡不在高海拔地区，但是徒步三峡依然是件极具危险的事情，所以需要精心的准备和详细的策划。
10. 珠穆朗玛峰，西藏

每个人心中都渴望登上地球之巅，一路的行程确实是考验人的。徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。

欧阳寂语

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