wakeman
发表于 2025-9-21 21:27
过度跑伤心，伤膝。别追求时间，极限。普通人4-10公里足以。我个人建议，快走，骑车，行山。各种结合
77898876
发表于 2025-9-21 21:38
事实证明你做的再完美，也躲不过命运的安排，明天和意外哪个先来？不要刻意去追求什么，人生苦短，顺其自然！
ycp123
发表于 2025-9-21 21:39
其实人的寿命长短就是细胞分裂次数 就象flash擦写次数 细胞每次分裂 细胞DNA端粒体减少50-100个什么类氨酸分子之类 修补端粒长度比EUV光刻机还难 [哭笑]
walysj
发表于 2025-9-21 21:41
115-150，非常不正常，我是退休体育老师，也经常运动，晨起心率在62-68次左右，步行在75-86次左右，较强运动在100-120次左右，不做强烈运动，循序渐进，也不快跑。
ycp123
发表于 2025-9-21 21:41
我家这边有个大哥50几岁 一个自行车的车友 冬天玩冬泳 那体格子杠杠的 身上都是线条肌肉 一看就很结实 可是一次骑行 在江边的座椅上休息 人就没了和他们一起骑行的朋友们都没发觉人走了 可能也是心梗或者脑梗类的病吧？走的很潇洒 谁也不牵连 这样走也挺好
xuye004
发表于 2025-9-21 21:50
我老家有个邻居40多岁的年龄，天天健身锻练，肌肉杠杠的，早两年回去说中风了，拄着拐杖，吐词不清，全身溃烂，这几年听说送养老院了，不“老”是不会回来了[哭][哭][哭][捂脸][捂脸][捂脸]所以人不要过度锻练！
镜花水月
发表于 2025-9-21 21:50
长跑长期短衫短裤这是大忌，很多人不当回事，看着健康，实际身体已经严重透支。外强中干。长跑的人心脏也容易出问题。
hnn
发表于 2025-9-21 21:51
本人还是信奉超慢跑才是养生之道，也就是四公里路程需要三十到四十多分钟左右，自从我用这种跑法后以前关节积液膝盖肿胀感再没有了，当然每个人的身体条件不一样，适合自己的就是最好的
华语天空
发表于 2025-9-21 21:53
经常看到运动健将的猝死的报道，肌肉发达不代表健康，太多人忽视了心脑血管的健康，血脂高.血管脂质斑化.血栓等的情况有无懂鉴别？是否进行干预过？不懂的微我吧
ress
发表于 2025-9-21 21:54
到了一定年龄，就要合适的温和一点的运动方式，过度运动锻炼呈现的是个肌体表面年轻健壮，实际是在透支身体，老了就得服老，不能还像年轻人那样运动，这是自然规律