别再凭感觉猜了！这才是“正常月经”的4条铁律，快来自查
“我月经3天就没了，是不是不正常？” “为什么别人都是28天，我总是推迟？” “量多好还是量少好？”关于“大姨妈”，你是不是也曾有过无数个这样的疑问，却只能靠自己胡乱猜测？
其实，医学上对“正常月经”早有共识。根据美国妇产科医师学会（ACOG）和国际妇产联盟（FIGO）的定义，评估一个月经是否“正常”，通常从这四个维度来看：周期、时长、出血量和伴随症状。
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一、周期长度 (24-38天) ：别再执着于“28天神话”
很多人都以为月经周期必须是精准的28天，其实这是一个常见的误解。
[*]✅ 健康范围： 只要你的周期稳定在 24至38天 之间，都属于正常。
[*]⚠️ 需要警惕： 如果周期总是忽长忽短，或者长期短于24天、长于38天，可能是身体在提醒你关注排卵功能、甲状腺等内分泌问题。
二、出血时长 (4-8天) ：不是越快干净越好
很多人以为经期“速战速决”是身体好的表现，其实不然。
[*]✅ 健康范围： 流血天数在 4到8天 之间，是比较理想的状态。
[*]⚠️ 需要警惕： 如果总是两三天就草草结束（可能与激素水平低、子宫内膜功能不足有关），或者超过十天还淋漓不净（可能指向排卵障碍、子宫肌瘤、凝血功能或炎症），都不是最佳状态。
三、出血量 (5-80毫升) ：被你忽视的“健康晴雨表”
这是最容易被忽略，却也最关键的健康指标。
[*]✅ 如何判断？ 正常的月经总量约为 5至80毫升。一个简单的估算方法是：整个经期用掉的卫生巾，如果按普通卫生巾来算，大约在每天 3-6片 之间。
[*]⚠️ 量太少要警惕： 如果每次都“没什么感觉”，甚至只需要用护垫，要警惕是否与雌激素分泌不足、子宫内膜薄、宫腔粘连、过度节食、压力过大或卵巢功能减退有关。
[*]⚠️ 量太大要警惕： 如果总是“血流成河”，需要频繁（每1-2小时）更换卫生巾，且血块大小超过一元硬币，也需留心，这同样是身体发出的信号。
四、伴随症状：“疼”不是天经地义
“痛经”真的不是每个女人都必须忍受的“月度酷刑”！
[*]✅ 可以接受： 轻微的腹部隐痛、腰酸、乳房胀痛，属于正常现象，是激素波动带来的正常反应。
[*]⚠️ 不能再忍： 如果疼痛剧烈到必须吃止痛药才能熬过去，甚至严重影响学习和工作，或伴有严重头晕、恶心、情绪崩溃，请及时就医。这可能是子宫内膜异位症、甲状腺问题，甚至抑郁障碍等系统性问题的线索，不该一忍再忍。
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最后，请记住：
月经，是身体每月为你精心撰写的一份“私密健康报告”。
规律 ≠ 正常，干净 ≠ 健康，量少 ≠ 省心。真正的正常，是那个不让你痛苦，不干扰你生活，更不让你困惑的周期。
从今天起，别再只关心它“来没来”，更要读懂它“怎么来”。愿你的每一个周期，都被温柔以待。
图片来源：unsplash参考资料：
Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS. The FIGO classification of causes of abnormal uterine bleeding. Int J Gynaecol Obstet. 2011;113(1):1-13.
American College of Obstetricians and Gynecologists. FAQ: Normal and Abnormal Menstruation in Adolescents. ACOG. 2015.
Fraser IS, Critchley HOD, Broder M, Munro MG. The FIGO recommendations on terminologies and definitions for normal and abnormal uterine bleeding. Semin Reprod Med. 2011;29(5):383-390 谢谢楼主分享！
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