让血管越来越堵的3件事，很多人却每天都在做！
熬最深的夜喝最香的奶茶
吃最美的夜宵
在生活和工作压力下
偶尔犒劳犒劳自己
确实让人更快乐
但如果经常“放纵” 变成习惯
可能会对健康带来长久伤害
今天就说说：
好好的血管
怎么就发生了堵塞？
人体的血管遍布全身
就像封闭的高速公路
而血液
从心脏这个“指挥中心”出发
途径血管 被运到身体各个部位
小小的一根血管
其实有5层结构
通过收缩和舒张
调节血流通过流量
其中 主动脉管径约2.5厘米
管径扩大 促进血液充盈
回到正常 推动血液流动
通畅的血管就像QQ糖一样
有弹性、层次清晰、光滑完整
但是 “放纵”的生活方式
（比如吃得太油太甜太咸又不运动）
会让血管里悄悄出现
脂质斑块
这时
原本就奔波在血管中的
单核细胞 和 T细胞 被激活
开始异常活跃
它们摇身一变
成了泡沫细胞
开始收集胆固醇
同时
平滑肌细胞也没闲着
从动脉中层跑去了内皮下
这可热闹了
胆固醇晶体、细胞碎片、钙盐
等捣乱分子都到齐了
开始“作妖”
它们共同形成了一种东西：
动脉粥样硬化斑块
（你可能听过）
形象一点说
它会让路面变得坑坑洼洼
让血管更容易堵塞
更让人恼火的是
这些斑块不是静止的
而是活动的
会钻进血管中各种空隙
让原本宽敞的道路变得更加狭窄
动脉粥样硬化斑块
可是个潜藏的“杀手”
一旦破裂 就会引发血栓
如果血栓出现在脑部
容易出现：
头晕、头痛、记忆力下降
说话不清、活动能力减弱
严重时发生脑损伤
出现偏瘫甚至脑死亡
如果血栓出现在心脏
容易出现：
因供血不足造成心梗
严重时导致猝死
发生在下肢：
会使下肢麻木、发凉、疼痛
腿部肌肉痉挛、抽筋等
如果血栓出现在肾脏
容易引起高血压和肾衰竭
所以 朋友们
放纵要有度
预防更重要
咱们可以：
1.戒烟戒酒：虽然很难，但真的有害无益。如果实在戒不掉，吸烟时请远离他人。
2.健康饮食：远离高盐/高糖/高脂/高胆固醇的食物。多吃蔬菜水果。
3.少熬夜：保持每日至少7小时的睡眠，并尽量规律作息。
4.坚持运动：跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是不错的选择。
另外，下面这些情况
预示动脉粥样硬化风险增加
要定期去检查
胆固醇异常：
低密度脂蛋白高了！
高密度脂蛋白低了！
高血压：
非同日3次测量
收缩压≥140mmHg
或（和）
舒张压≥90mmHg
胰岛素抵抗：
提示有糖尿病的风险
如果已有高血压、高血脂、糖尿病
请坚持规范治疗
生活不易 血管也不易
希望大家对身体多多在乎一些！
审核专家：唐国栋
北京医院心内科副主任医师
参考文献
丁文龙，刘学政.《系统解剖学》第九版.北京：人民卫生出版社，2018：180-214.
陆再英 钟南山. 内科学. 第7版. 人民卫生出版社, 2008.04.
Lv J, Yu C, Guo Y, et al. Adherence to healthy lifestyle and cardiovascular diseases in the Chinese population. J Am Coll Cardiol, 2017, 69(9): 1116-1125.
*腾讯医典内容团队出品 感谢分享。
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