kingfirefly 发表于 2025-7-28 18:31

每天 1 碗小米粥，身体会有什么变化？小米粥油真的堪比“参汤”？














参考文献
杨月欣.中国食物成分表第6版第1册.北京大学医学出版社,2018

黄伟,王德权,裴晶晶等.不同小米品种主要营养成分及氨基酸组分分析.东北农业科学,2023,48(01):91-96.DOI:10.16423/j.cnki.1003-8701.2023.01.021.
王雅楠,白云飞,刘昕桐等.加工方式对小米多酚含量影响研究进展.食品研究与开发,2023,44(14):219-224.
孙长颢.营养与食品卫生学.第8版.人民卫生出版社.2018
张忆臻,童燕,王焘等.小米中类胡萝卜素含量与食味品质的相关性分析.粮食与食品工业,2023,30(01):34-40.
赵文祺,范志红.小米食物的血糖反应.中国粮油学报,2021,36(02):180-186.

wakeman 发表于 2025-7-28 19:02

老家种小米，喝粥油长大，确实养胃，比参汤实在！

—じ☆ve人生— 发表于 2025-7-28 19:09

把小米與大米搭配煮飯也是一種不錯的選擇！

gzcom520 发表于 2025-7-28 20:19

适当喝点小米粥是饮食多样化很好的选择。

standme 发表于 2025-7-28 20:20

小米粥真香，特别南瓜小米粥金黄甜甜的！还有外卖以前喝一款海参小米粥还有芹菜碎，鲜美无比，全是小米的香味不油腻

ycp123 发表于 2025-7-28 20:30

会胖[哭笑]我怀孕时候胖得很快，后来找医生分析了一下，就是天天喝小米粥导致的

疯了吧 发表于 2025-7-28 20:35

陕北小米+（绿豆、红豆、江豆、花生豆、）+燕麦粥每天早餐必备品

weili0677 发表于 2025-7-28 21:05

天天喝小米粥能活80，天天吃麻辣烫估计活40

诛仙九妹 发表于 2025-7-28 21:18

用红枣煲小米粥好吃

—じ☆ve人生— 发表于 2025-7-28 21:25

可以长生不老
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