高温黄色预警中！今起三天北京最高温达36℃！防御指南——
北京市气象台22日6时发布——今天白天晴间多云，北转南风二三间四级，最高气温36℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温23℃。
今天至24日有持续高温天气，平原地区午后最高气温可达36℃左右。
高温黄色预警生效中，请注意防暑防晒并及时补水。
防御指南持续高温闷热天气
极易引发中暑甚至热射病
哪些人群容易中暑？
中暑后如何急救？
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@户外劳动者
高温天气注意4件事
针对外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人等露天作业工作者，在夏季高温天气作业时所存在的中暑风险，应该注意以下几点——
■“避晒补水”是关键。要及时关注气象部门发布的天气预报，合理安排工作量和工作时间，尽量避免在高温时间作业。还有就是适当减少高温时间的工作量，在工间休息时，劳动者尽量在树荫、遮阳棚、空调休息室等阴凉处休息。同时，要定时、少量多次饮水，首选凉白开、淡盐水，避免大量饮用含糖饮料、酒精、含咖啡因饮料等。
■“个人防护”是基础。露天作业可以采取适当的个人防护措施，选择浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽，或者是戴遮阳帘的安全帽。随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携的小风扇辅助降温。
■“健康管理”是保障。要保证充足睡眠和合理饮食，应当以易消化的清淡饮食为主，多吃蔬果，适当补充蛋白质，避免熬夜。要关注自身的个人健康状况，患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病或肥胖等基础疾病，或处于腹泻、感冒、睡眠不足状态的劳动者，高温下出现中暑的风险更高，应予以关注。
■“应急处置”保生命。如出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉的通风处，解开衣物，并且要补充水分和电解质。如果症状还不能缓解，应及时就医。
来源：气象北京、中华人民共和国应急管理部、工人日报编辑：宋晓光校对：刘亚静 感谢分享。
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